よくある質問
よくある質問
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トレーニングについて
トレーニングについて
Q. トレーニングはきついですか？
Q. トレーニングはきついですか？
A. トレーニング中に「きつい」と感じる場面はありますが、終わった後に「スッキリした」「来てよかった」と言っていただけることが多いです。
SUPER SET GYMでは、ただきついだけのトレーニングではなく、目的に合わせて効率よくボディメイクにつながるメニューをご提案します。
疲れが溜まっている日や、追い込みたくない日は強度を調整できますので、遠慮なくおっしゃってください。
Q. 筋肉ムキムキになりたくないです。
Q. 筋肉ムキムキになりたくないです。
A. ご安心ください。女性はホルモンの影響もあり、男性のように短期間で大きく筋肥大しにくい傾向があります。
トレーニングを続けると、まずは「引き締まる」「姿勢が整う」といった変化を感じる方が多いです。
目指すイメージに合わせて負荷や種目を調整しますので、気になることはいつでもご相談ください。
Q. 効果が現れるまでどれくらいかかりますか？
Q. 効果が現れるまでどれくらいかかりますか？
A. 回数や頻度、生活習慣によって個人差はありますが、目安として4〜8週間ほどで変化を感じ始める方が多いです。
まずは体の軽さや姿勢の変化など、日常の中での“実感”から現れることもあります。
無理のないペースで続けられるようにご提案しますので、一緒に進めていきましょう。
Q. 運動が苦手な人でも大丈夫ですか？
Q. 運動が苦手な人でも大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です。体力や経験に合わせて、一人ひとりに合ったメニューをご提案します。
SUPER SET GYMでは、女性が安心して自分のペースで成長できる空間を大切にしています。
結果だけでなく、ここで過ごす時間も心地よいものになるようサポートします。
Q. ダイエット以外の目的の方もいますか？
Q. ダイエット以外の目的の方もいますか？
A. はい、いらっしゃいます。
ダイエット以外にも、程よく筋肉をつけたい方、姿勢改善や腰痛などの不調改善、健康数値の改善など、さまざまな目的で通われています。
Q. 筋トレは一度始めたら、ずっと続けないといけませんか？少し休むとすぐリバウンドしますか？
Q. 筋トレは一度始めたら、ずっと続けないといけませんか？少し休むとすぐリバウンドしますか？
A. すぐに筋肉が落ちたり、リバウンドしたりすることはありません。
筋肉や体型の変化は、何週間・何か月という時間をかけて少しずつ起こるものです。
そのため、2〜3日休んだり、1週間運動量が減ったとしても、大きな変化はほとんどありません。
当ジムでは、忙しい時や体調に合わせてペースを調整しながら、無理なく続けられる運動習慣を大切にしています。
「休んじゃった…」と心配しすぎなくて大丈夫ですよ。
Q. 体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？
Q. 体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です。
体力や運動経験は人それぞれですので、現在の体力やその日の体調に合わせて、無理のないところからスタートします。
最初から頑張りすぎる必要はありません。
できることから少しずつ、一緒に進めていきましょう。
Q. 運動経験がまったくない場合、どのくらいの頻度で通えばいいですか？
Q. 運動経験がまったくない場合、どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. まずは週1回からのスタートをおすすめしています。
運動経験がない方は、身体を動かすことに慣れながら、少しずつ体力や筋力をつけていくことが大切です。
週1回でも、継続してトレーニングすることで、身体の使い方や体力の変化を感じていただけます。
Q. 太っているので、ジムに行くのが少し恥ずかしいです。
Q. 太っているので、ジムに行くのが少し恥ずかしいです。
A. ご安心ください。
SUPER SET GYMは女性専用・完全個室のマンツーマントレーニングですので、他の方の目を気にすることなく、自分のペースでトレーニングしていただけます。
Q. 痩せすぎていたり、体重が多めの場合でも、筋力トレーニングはできますか？
Q. 痩せすぎていたり、体重が多めの場合でも、筋力トレーニングはできますか？
A. はい、お身体の状態に合わせて筋力トレーニングを行うことは可能です。
SUPER SET GYMでは、安全にトレーニングを始めていただくための目安として、BMI18～28を入会基準としております。
BMIが基準の範囲外の場合は、現在のお身体の状態や健康状態、運動経験などを確認させていただいたうえで、トレーニングが可能かどうかをご案内いたします。
必要に応じて、医師へのご相談をお願いする場合もございます。
Q. 生理中でもトレーニングできますか？
Q. 生理中でもトレーニングできますか？
A. はい、可能です。
ただし、生理中は体調や疲れやすさに個人差がありますので、その日の体調に合わせてトレーニング内容や強度を調整します。
生理痛が強い場合や体調が優れない場合は、無理をせずお休みいただくことをおすすめします。
トレーニングが可能な場合でも、強度を下げたり、上半身を中心としたメニューに変更したりするなど、身体に負担がかかりすぎないように調整します。
Q. 何歳から何歳まで通えますか？
Q. 何歳から何歳まで通えますか？
A. SUPER SET GYMでは、18歳～55歳の方を対象としております。
トレーニングは、年齢や体力、お身体の状態によって、適切な内容や強度が異なります。
安全にトレーニングを行っていただけるよう、運動経験やお身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせてトレーニング内容を調整しています。
なお、当ジムの指導方針およびサポート体制を踏まえ、現在は55歳までの方を入会対象としております。
Q. トレーニング中にできない動きがあった場合はどうなりますか？
Q. トレーニング中にできない動きがあった場合はどうなりますか？
A. 無理に行うことはありません。
動きや体力に合わせてフォームを調整したり、別の種目に変更したりしながら進めていきます。
Q. 腰や膝などに不安があってもトレーニングできますか？
Q. 腰や膝などに不安があってもトレーニングできますか？
A. 身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でトレーニング内容を調整します。
痛みや不安がある場合は、事前にお知らせください。
その日の状態に合わせて、できることから進めていきます。
※強い痛みや治療中の症状がある場合は、医療機関へのご相談をおすすめする場合があります。
ご利用について
ご利用について
Q. キャンセルは何日前までに連絡すればいいですか？料金はかかりますか？
Q. キャンセルは何日前までに連絡すればいいですか？料金はかかりますか？
A. 前日までに担当トレーナーへご連絡ください。
天変地異や公共交通機関の乱れなどの事由を除き、当日のキャンセルは1回分のトレーニング実施扱いとなります。予めご了承ください。
Q. 完全個室ですか？
Q. 完全個室ですか？
A. はい、完全個室です。
人目を気にせず、パーソナルトレーニングに集中していただけます。
Q. トレーニングウェアや室内シューズは必要ですか？
Q. トレーニングウェアや室内シューズは必要ですか？
A. トレーニングウェアと室内シューズは、原則ご自身でご用意をお願いしています。
ウェアをお持ちでない場合はレンタルもございます（1回300円）。
また、室内シューズがなくても裸足でトレーニングしていただけますので、ご安心ください。
ご飲食について
ご飲食について
Q. お酒は飲んでも大丈夫ですか？
Q. お酒は飲んでも大丈夫ですか？
A. はい、問題ありません。
お酒も生活の楽しみの一つと考え、無理に制限せず、うまく付き合いながらボディメイクを進めていきます。
飲酒時の食事内容などについても、必要に応じてアドバイスいたします。
Q. 食事制限はありますか？
Q. 食事制限はありますか？
A. 無理な食事制限をお願いすることはありません。
普段の食生活やライフスタイルをお伺いしながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
食べることを楽しみながら、理想の身体を目指していきましょう。
Q. 仕事が忙しくても続けられますか？
Q. 仕事が忙しくても続けられますか？
A. はい、大丈夫です。
お仕事やご予定など、それぞれのライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるペースをご提案します。
毎回完璧にできなくても大丈夫です。
無理なく続けられることを大切にしています。
Q. 食事制限はありますか？
Q. 食事制限はありますか？
A. ご安心ください。
トレーニングの知識や経験がなくても問題ありません。
カウンセリングでお悩みや目標をお伺いし、現在の体力や身体の状態を見ながら、できることから一緒に始めていきます。
「何をすればいいのかわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
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